Секрети здоров'я від видатного лікаря Миколи Амосова

Відомий український кардіохірург, кібернетик і письменник Микола Михайлович Амосов врятував тисячі життів. Медицина була для нього справжнім покликанням, складні операції він проводив до 79 років. На 90-му році життя Миколи Михайловича не стало. Але його праці, присвячені здоров'ю, стануть в нагоді всім, хто хоче жити щасливим і повноцінним життям.

На думку Миколи Амосова, людина сам винуватець власних хвороб. Лінь, жадібність, дурість, недолік знань - ось наші головні вороги. Не варто нарікати на якість медичного обслуговування. Бійтеся потрапити в полон до лікарів. Медицині під силу вилікувати ряд захворювань, але зробити людину здоровою або навчити його бути здоровим, вона не в змозі.

Читайте також: Експерти розповіли про небезпеку вживання яєчні

Здоров'я людини - результат його власних зусиль. Чим молодше і міцніше організм, тим менше зусиль буде потрібно. Секрет здоров'я складається з чотирьох головних складових:

Фізична культура;

Обмеження в їжі;

Загартовування;

Час і вміння відпочивати.

Микола Михайлович зізнавався, що в дитинстві фізичною культурою не займався. Працював багато по господарству. На думку Амосова, 20 хвилин - півгодини в день для фізичної культури цілком достатньо.

Важливо вміти обмежувати себе в їжі.  Свою оптимальну вагу можна розрахувати за формулою: зріст в сантиметрах мінус сто. Постарайтеся підтримувати свою вагу, стежте за тим, що ви їсте і в яких кількостях. Важливі вітаміни і мікроелементи, які містяться у фруктах і овочах. Вживати їх треба від 300 грам до 1 кілограма в день в сирому вигляді, аджетермічна обробка вбиває корисні речовини. І, звичайно ж, намагатися, щоб раціон був якомога більш різноманітним.

Про жири. У жирах дуже багато калорій, в чистому вигляді їх вживати не потрібно. Від масла і сала можна відмовитися. Краще вживати рослинну їжу - організм синтезує потрібну кількість жирів з білків і вуглеводів. Одна з головних небезпек жирів в тому, що вони відкладаються в судинах у вигляді холестерину. Справитися з ним можна за допомогою голодування і фізкультури. Але якщо справа дійде до склерозу судин мозку, доведеться йти в аптеку.

Про білки. Микола Михайлович позитивно ставився до вегетаріанства, наполягаючи на тому, що значення повноцінних білків перебільшено. Тому вживати їх у великій кількості не варто. Зайвий білок - проблема для організму, адже він не зможе його повністю переварити. Залишиться багато продуктів розпаду, підвищиться обмін речовин, а це йде аж ніяк не на користь організму.

Про вуглеводи. Їсти багато солодкого - шкідливо. Краще отримувати вуглеводи із солодких фруктів і зернових каш. А ось цукор в чистому вигляді дуже калорійний. Свіжовижатими соками можна насолоджуватися скільки завгодно, а ось їсти супи кожен день не потрібно - в них безліч солей, що утворюються при кип'ятінні і варінні овочів.

І, нарешті, вміння відпочивати. Так, потрібно вчитися розслаблятися. І далеко не кожному легко дається ця наука.

Тим же, хто вірить у могутність лікарів, Микола Михайлович нагадує: медицина розвивається дуже швидко, але ось хворих менше не стає. Медицина лікує хвороби, а не дбає про здоров'я. Лікарі вірять у цілющу силу таблеток, радять менше рухатися і залишатися в спокої. Нехтуйте цією порадою! Рух це життя.

Організм людини - досить міцна і добре продумана система. Потрібно лише навчитися підтримувати роботу цього механізму.

Фото: lifter.com.ua

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Десять невинних звичок, які руйнують здоров'я