головне правило: все добре, якщо воно в міру.
Нарешті настало літо, а це значить, що з'явилася можливість наїстися вітамінів «про запас», побалувати себе свіжими фруктами і овочами, очистити і оздоровити таким чином свій організм.
Щоб зарядитися енергією на весь рік, досить дотримуватися кількох простих правил харчування в літній період:
В обов'язковому порядку вживати овочі і зелень. Їх можна їсти як у свіжому вигляді, так і додавати їх в супи, салати, рагу. Рекомендується їсти побільше листя салату, петрушки, кропу і щавлю. Все це несе в собі безліч вітамінів, мінеральних речовин, харчових волокон і інших корисних речовин.
Не обмежуйте себе в ягодах і фруктах. Вони містять багато води, що важливо в спеку. Солодкі фрукти потрібно їсти дозовано, так як вони містять калорії, які можуть вплинути на вагу. Небажано їсти багато динь і бананів.
Також корисно їсти каші з фруктами, медом, горіхами або сухофруктами. Вони ідеально збалансують раціон. Більш того, каші містять білки, жири, вуглеводи, ферменти.
Вживання м'яса бажано знизити. Дієтологи радять зрідка їсти відварне нежирне м'ясо.
Що стосується напоїв, то краще віддавати перевагу свіжовичавленим сокам, мінеральній воді (бажано без газу), компотам, квасу, морсу.
- Не варто їсти багато випічки, солодощів, жирних та гострих страв, копченої риби, алкоголю і т.д.
І пам'ятайте головне правило: все добре, якщо воно в міру.
фото: hodo
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Ольга ЛевкунНовини
Названо можливу дату вирішення питання про Patriot для України
20:15 21 тра 2024.
На Черкащині визначили чемпіонів шкільних ліг із волейболу
19:55 21 тра 2024.
Україні повернули землі на мільярд гривень
19:30 21 тра 2024.
Проекти для ВПО обговорили в ОВА за участі міжнародних партнерів
19:15 21 тра 2024.
Стало відомо, як відключатимуть світло 22 травня
19:05 21 тра 2024.
Україна отримає новий пакет військової допомоги
18:55 21 тра 2024.
Знайдено один із найраніших творів мистецтва, створених неандертальцями
18:45 21 тра 2024.
Стало відомо, скільки чоловіків оновили свої дані
18:30 21 тра 2024.
Українцям готують «посильне» підвищення тарифів на електрику
18:15 21 тра 2024.
Зеленський пояснив, чому Росію не запрошуватимуть на саміт миру
17:55 21 тра 2024.
Сьогодні – Міжнародний день чаю
17:45 21 тра 2024.