Здоров'я допомагає успішно вирішувати основні життєві завдання, і харчування додає сили.
Переходити на правильне харчування потрібно поступово, щоб різкі зміни в раціоні спровокували стрес і не відбили бажання змінити харчові звички, пише Medicalxpress .
По-перше, медики радять менше приділяти увагу продуктам з переробленого м'яса - сосисок, ковбаси та шинки. Крім того, рекомендується хоча б два рази на тиждень замінювати червоне м'ясо на квасолю. Бобові містять багато рослинного білка, вітамінів і мікроелементів.
Вершкове масло потрібно поступово замінити на оливкове. Вибираючи заправку для салату, фахівці рекомендують відмовитися від майонезних і вершкових соусів, віддавши перевагу олії. Крім цього, для приготування соусів можна використовувати томатне пюре і трави.
Скоротити споживання солі можна, відмовившись від консервованих овочів і супів. При виборі консервів медики рекомендують віддавати перевагу продукції з низьким вмістом натрію.
Також медики радять замінити білий хліб на цільнозерновий і купувати молоко жирністю 1%. Любителям фастфуду дієтологи пропонують замінити чіпси попкорном, картопля фрі гарбузовим скибочками, а піці з ковбасою віддати перевагу овочеву.
Щоб швидше перейти на здорове харчування, експерти рекомендують поступово вносити перераховані вище зміни в раціон і згадувати про рекомендації дієтологів при покупці продуктів.
Фото: kolobok
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Ольга ЛевкунНовини
Два Patriot принципово змінять ситуацію, - Зеленський
20:10 19 тра 2024.
Чи будуть випускати чоловіків за кордон, відповіли у ДПСУ
18:15 19 тра 2024.
Великобританія вимагає від Німеччини надати Україні далекобійні ракети
17:55 19 тра 2024.
Гелікоптер з президентом Ірану здійснив жорстку посадку
17:15 19 тра 2024.
Окупанти з РСЗВ обстріляли Харківщину
16:55 19 тра 2024.
Росіяни атакували центр Харкова
16:15 19 тра 2024.
Окупанти знизили активність на Харківщині
15:55 19 тра 2024.
Стало відомо, в якому стані знаходиться Фіцо
15:15 19 тра 2024.
РФ атакувала понад 100 об'єктів інфраструктури
14:55 19 тра 2024.
Кількість жертв ракетного удару по Харківщині продовжує зростати
14:15 19 тра 2024.