Рекомендації допоможуть впоратися з тривожним безсонням та повернути сон.
Зараз більшість із нас перебуває у стані глибокого стресу. Наслідком цього є погіршення якості сну. Чи можна впоратися з тривожним безсонням і повернути собі здоровий сон? Виявляється, можна. Є кілька способів, які допоможуть розслабитися та швидко заснути. Про це пише Delfi.
Чим вища наша тривожність, тим гірший сон. Можна сказати, що саме нічним відпочинком ми платимо за хвилювання і занепокоєння, які відчуваємо вдень: гормони стресу, які активно виробляє організм, блокують вироблення мелатоніну, необхідного для переходу в режим сну. А чим довше ми не спимо, тим менше у нас сил та ресурсів, щоб протистояти викликам та стресам вдень. Фахівці назвали сім корисних лайфхаків, щоб таки розслабитися та заснути.
Читайте також: Медики назвали вправу, яка допоможе заснути під час безсоння
- Не турбуйтеся про безсоння
- Зігрійте ноги
- Використовуйте аромаолії
- Приготуйте банановий напій
- Надуйте повітряну кулю
- Зробіть дихальну техніку
- Випийте молока з прянощами
Нагадаємо, раніше медики з'ясували, що поганий сон призводить до збільшення вісцерального жиру на животі та ожиріння.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Медики назвали напій, який значно збільшує час та ефективність сну
Олена КовальНовини
ЗСУ знищили останній носій крилатих ракет у Криму
11:55 20 тра 2024.
У Києві знову відключатимуть світло
11:30 20 тра 2024.
Болгарія засумнівалася в перемозі України
11:15 20 тра 2024.
Смерть Раїсі матиме тяжкі наслідки для Ірану
10:55 20 тра 2024.
Україна вимагає від США дозволу бити американською зброєю по РФ
10:45 20 тра 2024.
Китай наклав санкції на США
10:15 20 тра 2024.
Стало відомо, як часто відключатимуть світло в Україні
09:55 20 тра 2024.
Президент Ірану загинув в авіакатастрофі
09:30 20 тра 2024.
Повітряні сили знищили всі дрони-камікадзе
09:15 20 тра 2024.
Помер кіноактор зі знаменитої кінокомедії "Тутсі"
08:30 20 тра 2024.