Вчені розповіли, як жити в гармонії з технологіями

- Поділ роботи і вдома. Для сучасного користувача електронна пошта, телефон і месенджери перетворилися в нитки, що зв'язують воєдино роботу і дозвілля. Навіть залишаючи офіс, людина залишається на зв'язку і часто продовжує отримувати повідомлення про робочі події.

Вчені стверджують, що для психологічного здоров'я важливо розділяти роботу і дім. Для цього вони рекомендують використовувати різні канали зв'язку. Робочий е-мейл повинен відрізнятися від особистого. Якщо в роботі використовується будь-якої месенджер, то в кінці робочого дня його слід відключати, а для зв'язку з друзями і близькими користуватися іншою програмою. Номери телефонів також рекомендується використовувати різні. Важливо, щоб вечорами вас не турбували дзвінки, повідомлення і повідомлення з роботи.

- Частота перевірки пошти. Як показують дослідження, перевірка електронної пошти є сильним відволікаючим чинником. Вона не підвищує ефективність працівника, а, навпаки, розсіює увагу і знижує продуктивність. Тому вчені рекомендують перевіряти пошту не по мірі її надходження до скриньки, а пару раз в день, в запланований для цього час.

За словами Анни Кокс, професора по взаємодії людини з комп'ютером, користувачі, які скоротили кількість перевірок пошти з вісьми до трьох разів на день, стали більш зосередженими і продуктивними.

- Менше відволікаючих чинників. Як вже говорилося, інтернет перетворився на головного вбивцю часу. Ви поринаєте в мережу за якоюсь важливої інформації, а через годину виявляєте себе на сайті з веселими картинками. Боротися з цим страшенно важко, особливо якщо руки автоматично вбивають адреси соцмережі в браузері. Важко, але можливо.

Якщо самостійно боротися з проблемою не виходить, можна використовувати спеціальний софт, покликаний блокувати все зайве.

- Час за екраном. Багато людей турбуються про те, що проводять за екраном занадто багато часу. Професор Кокс стверджує, що це - не проблема.

Важливо не те, скільки часу ви проводите перед монітором, а те, як ви проводите цей час. Це повертає нас до теми відволікаючих чинників. Якщо сидите за комп'ютером - сидіть з користю. А інформаційне сміття - безжально блокуйте.

- Комп'ютерні ігри. Дослідження показують, що відеоігри не тільки не шкодять, але, навпаки, позитивно позначаються на моралі користувача.

Вони допомагають людині позбавитися від стресу. Часто це - чи не найкращий спосіб викинути з голови робочі проблеми. Так що ігри, однозначно, варто використовувати для розслаблення і відпочинку.

- Спілкування з геймером. На жаль, іноді відеоігри можуть ставати причиною сімейних спорів. Причина банальна - захопився гравець ігнорує звернення, чим виводить з себе оточуючих.

Вчені досліджували це явище уважніше. Вони з'ясували, що під час напруженої гри середньостатистичний геймер буває настільки зосереджений, що по-справжньому не чує звернених до нього слів. І відсутність відповіді в даному випадку не є ознакою неповаги. Вчені перепробували безліч варіантів і з'ясували, що єдине слово, здатне висмикнути геймера з гри - його власне ім'я.

Фото: 2ch