Сидяча робота виявилася шкідливою для фігури, особливо для сідниць.
Австралійський тренер Мелінда Нортон порекомендувала вправи щодо запобігання в'ялості м'язів.
Експерт розповіла, що сидячий спосіб життя послаблює сідниці, і це негативно впливає на здоров'я людини. Сідничний м'яз - один з найважливіших в тілі. Довга сидяча робота змушує стегнові м'язи напружуватися, що ускладнює роботу сідниць, і в попереку з'являється затиск, який провокує болі в спині.
Підписуйтеь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Тренер порекомендувала регулярно робити сідничні міст, присідання і випади. Також не варто пропускати заняття пілатесом. Важливо приділяти увагу розминці, яка підвищує працездатність. Щоб постава була правильною, необхідно розмістити комп'ютер перед собою, а кожні кілька годин - робити перерви по 15 хвилин.
Можна пройтися по кімнаті або зробити невелику розтяжку. Під час вихідних відпочивати слід активно, а замість ліфта - використовувати сходи.
Фото: АіФ
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Біженцям з України доведеться покинути одну з країн Європи
13:00 01 чер 2024.
Кольори, які відлякують комарів, визначили вчені
12:30 01 чер 2024.
На Львівщині ракети влучили в об’єкти критичної інфраструктури
12:10 01 чер 2024.
Чанпен Чжао прибув до федеральної в’язниці Каліфорнії для відбування покарання – ЗМІ
11:30 01 чер 2024.
На подвір’я працівника ТЦК на Черкащині кинули вибухівку
11:00 01 чер 2024.
Нічна повітряна атака на Україну – чим атакував ворог
10:30 01 чер 2024.
Біля однієї зі станцій метро у Києві обмежать рух
10:00 01 чер 2024.
США назвали зброю, якою Україна не зможе атакувати військові цілі в РФ
09:30 01 чер 2024.
Ще двох захисників із Черкащини визволили з ворожого полону
09:15 01 чер 2024.
Літо в Україні розпочнеться з гроз та спеки – прогноз на вихідні
09:00 01 чер 2024.