Для боротьби з безсонням відмовтеся від електронних пристроїв.
Безсоння - часта проблема сучасного покоління. Для багатьох поточна ситуація в світі і необхідність самоізоляції можуть посилювати проблеми зі сном. Однак є кілька порад, які допоможуть зробити це швидше від доцента кафедри психології в Сіракузькому коледжі мистецтв і наук, доктора Лі Гелліс.
Ось кілька порад, як впоратися з безсонням:
Підписуйтеь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
- Не заходьте в спальню, коли не спите.
- Якщо в не можете заснути, встаньте з ліжка і займіться якоюсь справою. Перегортання стрічки в соцмережах не береться до уваги!
- Електронні пристрої взагалі краще не використовувати хоча б за годину до сну.
- При цьому кімната повинна бути темною, тому віддавайте перевагу щільним шторам.
- Обмежте денний сон і споживання кофеїну.
- Якщо не можете заснути, не перевіряйте час постійно. Це тільки посилить занепокоєння про «втрачені години».
- Щоб максимально розслабитися перед сном, спробуйте практики медитації та усвідомленості.
Фото: vladtime
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Біженцям з України доведеться покинути одну з країн Європи
13:00 01 чер 2024.
Кольори, які відлякують комарів, визначили вчені
12:30 01 чер 2024.
На Львівщині ракети влучили в об’єкти критичної інфраструктури
12:10 01 чер 2024.
Чанпен Чжао прибув до федеральної в’язниці Каліфорнії для відбування покарання – ЗМІ
11:30 01 чер 2024.
На подвір’я працівника ТЦК на Черкащині кинули вибухівку
11:00 01 чер 2024.
Нічна повітряна атака на Україну – чим атакував ворог
10:30 01 чер 2024.
Біля однієї зі станцій метро у Києві обмежать рух
10:00 01 чер 2024.
США назвали зброю, якою Україна не зможе атакувати військові цілі в РФ
09:30 01 чер 2024.
Ще двох захисників із Черкащини визволили з ворожого полону
09:15 01 чер 2024.
Літо в Україні розпочнеться з гроз та спеки – прогноз на вихідні
09:00 01 чер 2024.