Сон - важлива частина людського життя.
Тому до неї потрібно підходити відповідально. Існує кілька правил, які допоможуть висипатися. Про це розповів журнал Sleep Health.
«Якщо людина спить менше п'яти годин на добу, це може негативно позначитися на серцево-судинній системі і мозковому кровообігу», - повідомили автори статті.
Підписуйтеь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
За словами вчених, недосип може привести до розвитку психічних захворювань. Однак звичка «досипати» теж не кращим чином позначається на організмі, так як вона приносить відчуття розбитості.
Також з'ясувалося, що алкоголь допомагає швидко заснути. Проте через нього може помітно погіршати якість сну. Як правило, це пов'язано з сечогінним ефектом. Перед сном краще пити тепле молоко або трав'яний чай.
Ще один крок на шляху до якісного сну - це відмова від перегляду телевізора безпосередньо перед тим, як лягти спати. Вся справа в тому, що від нього виходить синє випромінювання, яке порушує вироблення мелатоніну.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Біженцям з України доведеться покинути одну з країн Європи
13:00 01 чер 2024.
Кольори, які відлякують комарів, визначили вчені
12:30 01 чер 2024.
На Львівщині ракети влучили в об’єкти критичної інфраструктури
12:10 01 чер 2024.
Чанпен Чжао прибув до федеральної в’язниці Каліфорнії для відбування покарання – ЗМІ
11:30 01 чер 2024.
На подвір’я працівника ТЦК на Черкащині кинули вибухівку
11:00 01 чер 2024.
Нічна повітряна атака на Україну – чим атакував ворог
10:30 01 чер 2024.
Біля однієї зі станцій метро у Києві обмежать рух
10:00 01 чер 2024.
США назвали зброю, якою Україна не зможе атакувати військові цілі в РФ
09:30 01 чер 2024.
Ще двох захисників із Черкащини визволили з ворожого полону
09:15 01 чер 2024.
Літо в Україні розпочнеться з гроз та спеки – прогноз на вихідні
09:00 01 чер 2024.
У Києві відкрився 12-й Міжнародний фестиваль «Книжковий Арсенал»
08:30 01 чер 2024.