Людині потрібні сім-девять годин сну на добу.
Від особливостей раціону залежать не тільки самопочуття і здоров'я, а й якість сну, і швидкість засинання.
Лікарі перерахували продукти харчування, які допомагають швидше засипати.
Підписуйтеь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Людині потрібні сім-девять годин сну на добу. Але в сучасному прискореному світі дуже поширений дефіцит сну, який може бути викликаний різними чинниками. Боротьбі з безсонням можуть сприяти певні продукти харчування - це, за словами лікарів, банани, інжир, чорнослив, ромашковий чай і фісташки.
"Банани багаті магнієм і калієм - речовинами, які допомагають м'язам розслабитися. Інше хороше джерело магнію - інжир. Існують дослідження, які доводять, що інжир допомагає заснути і підвищує якість нічного сну. Розслабляючий ефект створює ромашковий чай, який не тільки допомагає заснути, але і дуже корисний у складі комплексної терапії занепокоєння і депресії. Це засіб вже давно відмінно зарекомендувало себе ", - розповідають закордонні медики.
Чорнослив містить речовини, які запускають синтез мелатоніну - гормону сну. Відповідно, вживання чорносливу перед сном швидко налаштовує організм на потрібний лад. Інший продукт з підвищеним вмістом мелатоніну - фісташки. Плюс, в них міститься корисний для сну магній.
Фото: planet-today.ru
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
З якої погоди в Україні розпочнеться літо – прогноз по регіонах
16:00 01 чер 2024.
Генсек НАТО оцінив наступ окупантів на Харківщині
15:30 01 чер 2024.
Змінений графік відключень світла на суботу оприлюднило Укренерго
15:05 01 чер 2024.
Біженцям з України доведеться покинути одну з країн Європи
13:00 01 чер 2024.
Кольори, які відлякують комарів, визначили вчені
12:30 01 чер 2024.
На Львівщині ракети влучили в об’єкти критичної інфраструктури
12:10 01 чер 2024.
Чанпен Чжао прибув до федеральної в’язниці Каліфорнії для відбування покарання – ЗМІ
11:30 01 чер 2024.
На подвір’я працівника ТЦК на Черкащині кинули вибухівку
11:00 01 чер 2024.