Підтримуйте здоров'я серцево-судинної системи за допомогою регулярних вправ.
За статистичними даними МОЗ України гіпертонічна хвороба вражає 30% людей, що живуть в містах і 36% жителів сільської місцевості. Всього в нашій країні в 2020 році на обліку в закладах охорони здоров'я перебувало 11,8 млн. хворих з артеріальною гіпертонією.
Високий кров'яний тиск (гіпертонія) є основною причиною передчасної смерті і одним з найбільш важливих факторів ризику серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт, інсульт, серцева недостатність, серцева аритмія або інші захворювання, такі як ниркова недостатність. Високий кров'яний тиск пошкоджує кровоносні судини і, в довгостроковій перспективі, життєво важливі органи, такі як серце, мозок або нирки. Про це пише Нeilpraxisnet.
Підписуйтеь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Багато хворих вдаються до ліків, але в багатьох випадках артеріальний тиск також може знизитися природним шляхом. Тут може допомогти спорт. Регулярні вправи - важлива частина зниження артеріального тиску. Фахівці пояснюють, які види спорту тут особливо рекомендуються.
«Фізичні вправи є ідеальним «ліками» для серцево-судинної системи, тому що вони ефективно запобігають - в ідеалі в поєднанні з іншими заходами способу життя, такими як здорове харчування - захворюваннями ризику серцевих нападів і інсультів: перш за все, високий кров'яний тиск, діабет і ожиріння», - говорить кардіолог проф. мед. Томас Фойгтлендер, генеральний директор Німецького фонду серця.
Спортивні змагання на витривалість, такі як біг, ходьба, їзда на велосипеді або плавання, зокрема, роблять помітний вплив на кров'яний тиск і особливо рекомендуються. Однак вирішальним фактором успіху є регулярне та довге заняття спортом.
Німецький фонд серця рекомендує тренуватися не рідше трьох разів на тиждень по 30-45 хвилин з помірною інтенсивністю. Тренування з частотою близько 70 відсотків від максимальної частоти серцевих скорочень вважається ідеальним рівнем інтенсивності.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Як знизити кров'яний тиск за 3 хвилини розповіли лікарі
Читайте також: Медики назвали смаколик, який знижує кров'яний тиск
Олена КовальНовини
У Мінсоцполітики гарантували українцям низькі пенсії
21:00 01 чер 2024.
На Черкащині розпочалося таборування для дітей
18:33 01 чер 2024.
Число українців, які оновили свої облікові дані у ЦНАП, назвало Мінцифри
18:00 01 чер 2024.
Макроекономічні тенденції першого кварталу 2024 року: аналіз ситуації від Experts Club
17:30 01 чер 2024.
Влада Одещини вирішила відкрити пляжі для відпочиваючих
17:00 01 чер 2024.
Найгарячі ділянки фронту назвав Генштаб ЗСУ
16:30 01 чер 2024.
З якої погоди в Україні розпочнеться літо – прогноз по регіонах
16:00 01 чер 2024.
Генсек НАТО оцінив наступ окупантів на Харківщині
15:30 01 чер 2024.
Змінений графік відключень світла на суботу оприлюднило Укренерго
15:05 01 чер 2024.