Що повинно бути на тарілці вранці.
Професор Інго Фробёзе розповідає, що має бути на тарілці для збалансованого сніданку, і чому вуглеводи грають дуже важливу роль. Найважливіша їжа дня або зовсім зайва - сьогодні думки про важливість сніданку для здорового способу життя розходяться.
Інго Фробозе - професор Німецького спортивного університету в Кельні. Як захоплений спортивний вчений, вона знає, як повинен виглядати здоровий сніданок.
Підписуйтеь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
«Сніданок у першу чергу повинен наситити і зарядити енергією на весь день», - пояснює Фробезе.
Вона рекомендує певну кількість всіх макроелементів, включаючи вуглеводи, жири і білки.
Вранці найкраще відразу випити велику склянку води - перед напоями, такими як чай або кава. Чому?
«Дефіцит рідини в нічний час необхідно компенсувати», - говорить експерт.
Снідати потрібно не пізніше, ніж через 2 години після пробудження, бажано їсти цільнозерновий хліб, цільнозернові крупи (каші) з фруктами або сухофруктами. Опівдні експерт рекомендує покладатися на поживне, але не дуже калорійне меню. Ідеальним є блюдо з великою кількістю овочів, фруктів, м'яса або риби, вони дають організму необхідну енергію.
Фото: Pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Сили ППО знищили практично всі дрони-камікадзе
09:15 02 чер 2024.
Українцям пообіцяли спекотну неділю з дощами та грозами
08:00 02 чер 2024.
Одна з країн ЄС підтвердила заборону бити її зброєю по Росії
07:00 02 чер 2024.
Відключення світла в Україні – енергетичні компанії оприлюднили перспективи на неділю
06:00 02 чер 2024.
У ВСУ розповіли про ситуацію у Вовчанську
23:00 01 чер 2024.
Земляни зможуть побачити червневий парад планет – дати
22:00 01 чер 2024.
У Мінсоцполітики гарантували українцям низькі пенсії
21:00 01 чер 2024.