Синоптики знову обіцяють 30-градусну спеку.
У спеку в нашому організмі змінюється багато: знижується тонус вен, швидкість кровотоку в шкірі зростає в кілька разів, але при цьому - знижується у внутрішніх органах. В результаті зменшується доставка кисню до печінки, нирок, м'язів і інших органів і систем, що ускладнює їх роботу.
Тривала дія аномально високих температур підвищує і температуру крові, в результаті знижується працездатність серцевого м'яза. Спека викликає дегідратацію (зневоднення) організму, зміну сольового складу і в'язкості крові.
Досить швидко включаються і поведінкові механізми: ми підсвідомо або свідомо шукаємо прохолодне місце, надягаємо вільний легкий одяг.
Коли ми довго перебуваємо на спеці, відбувається наступне: щоб потіти, нам потрібно віддавати вологу, а щоб підтримувати нормальну життєдіяльність, адекватний водно-сольовий баланс, воду потрібно зберігати. Тому перше, чого потрібно дотримуватися, - це питний режим.
У спеку посилюється потовиділення і погіршується перетравлювання їжі. Тому потрібно пити більше води. Більше - це 1,5 літра базових плюс півлітра додатково.
Каву краще на цей час виключити з раціону через навантаження на серцево-судинну систему.
Солодкі газовані напої, слабоалкогольні коктейлі можуть дати полегшення на кілька хвилин, але через високий вміст цукру згодом викликають ще більшу спрагу.
У спеку може статися теплова перевтома і тепловий удар. Симптоми перевтоми наступні: нормальна або підвищена температура тіла, прохолодна, волога, бліда або почервоніла шкіра, головний біль, нудота, запаморочення або слабкість.
Якщо ви погано себе почуваєте, перейдіть до прохолодного приміщення, прийміть прохолодний душ, якщо є така можливість, якщо немає, намочіть хустку холодною водою і прикладайте до лімфатичних вузлів на шиї і до чола, пийте воду невеликими ковтками. Якщо стан погіршується, підвищується температура, починається блювота, існує загроза теплового удару, телефонуйте 103, повідомляє anywellmag.
Фото: gottstat
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Ольга ЛевкунНовини
Окупанти атакували припортову інфраструктуру на Херсонщині
10:50 19 тра 2024.
Берінчик став чемпіоном світу
10:10 19 тра 2024.
Сили ППО збили всі дрони-камікадзе
09:50 19 тра 2024.
Черкаським науковцям вручили обласні премії
09:30 19 тра 2024.
Усик став абсолютним чемпіоном світу
09:15 19 тра 2024.
Українцям пообіцяли літнє тепло у неділю
06:30 19 тра 2024.
США анонсували проведення чергової зустрічі у форматі «Рамштайн»
05:00 19 тра 2024.
Відмінність між кігтями собак та кішок пояснили біологи
00:00 19 тра 2024.
У Міноборони прозвітували про кількість громадян, які оновили дані через «Резерв+»
23:00 18 тра 2024.
Черговий російський штурмовик збили українські зенітники
22:00 18 тра 2024.
Які області завтра будуть без світла, повідомили в «Укренерго»
21:00 18 тра 2024.