Головне - навчитися розрізняти уявний і реальний голод.
За словами фахівців, саме в цей період люди починають вживати більше їжі, що веде не тільки до набору ваги, але й до проблем зі здоров'ям.
Медики рекомендують для початку навчитися розрізняти уявний і реальний голод. У холодну пору організму і правда потрібно більше енергії на обігрів, тому значно обмежувати кількість їжі не можна. Краще дотримуватися деяких простих порад.
Підписуйтеь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
В першу чергу не варто їсти багато жирної і важкої їжі. При цьому слід дотримуватися принципу частого харчування. Їсти потрібно дрібно - не менше 4-5 разів день. Якщо вживати їжу з інтервалом 5 годин, посилиться вироблення греліну, який може спровокувати гормональний дисбаланс.
Крім цього медики рекомендують не забувати про емоційний переїданні. Під час відсутності сонця виникає дефіцит вітаміну D, а його нестача провокує пригнічений настрій. У такі моменти для відновлення емоційної рівноваги люди починають споживати більше смачної і ситної їжі. Позбутися бажання поїсти допоможуть вітамінні добавки.
Також переїданню у холодну пору року сприяють обіди і перекушування за компанію. Щоб зігрітися люди частіше заходять до кафе і, спілкуючись, не помічають, що з'їдають більше звичайного. Не менш важливою рекомендацією медики називають контроль вживаного алкоголю. Слід пам'ятати, що в одному келиху вина міститься не менше 150 кілокалорій, а дві такі порції - майже повноцінний обід.
Фото: pixabay
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
ЗАЕС знову перебуває на межі блекауту
16:30 23 тра 2024.
Через помилки в «Резерв+» чоловікам все одно потрібно йти до ТЦК
16:15 23 тра 2024.
Сирський назвав найгарячіші точки фронту на Харківщині
15:55 23 тра 2024.
Україна отримає пакет допомоги для посилення ППО
15:30 23 тра 2024.
Росія шукає уламки ракет Patriot
15:15 23 тра 2024.
Україна підпише ще одну угоду про гарантії безпеки
14:55 23 тра 2024.
Вчені назвали дві найкращі вправи для зниження кров'яного тиску
14:45 23 тра 2024.
Імовірність наступу РФ на Харків і Сумщину, оцінили в ГУР
14:30 23 тра 2024.
Рада призначила суддів Конституційного суду
14:15 23 тра 2024.
Окупанти вдарили по залізничній інфраструктурі Харківщини
13:55 23 тра 2024.
Українців чекає різке підвищення податків
13:30 23 тра 2024.