Ранкова їжа засвоюється найкраще.
Багато фахівців стверджують, що сніданок має величезне значення для повноцінної роботи організму протягом дня, оскільки він активує процес метаболізму і заряджає енергією на весь день. Експерти по здоровому харчуванню навіть назвали 5 золотих правил здорового сніданку, які допоможуть позбутися від зайвої ваги і зберегти струнку фігуру.
Перш за все, відзначають фахівці, потрібно пам'ятати про те, що страви, які людина з'їдає на початку дня, повинні містити багато клітковини. Вона допомагає нормалізувати травлення і обмінні процеси, а також буде сприяти підтримці нормального рівня цукру, що виключить бажання зайвий раз перекусити. Саме з цієї причини на сніданок найкраще їсти цільні зерна, сухофрукти і горіхи.
Другим золотим правилом для сніданку можна вважати наявність овочів. Можна зробити смузі з селери або шпинату, додати в омлет або кашу трохи кабачка, солодкого перцю або моркви. Це збереже фігуру стрункою, а також прекрасно підійде тим, хто прагне позбутися зайвої ваги.
Крім того, страви для здорового сніданку повинні містити якомога більше білка, оскільки він прискорює обмін речовин в організмі і сприяє активному спалюванню жирів протягом усього дня. В цьому випадку дуже корисними можуть бути яйця, сири і все ті ж горіхи.
Певну користь принесуть і ненасичені жири, на кшталт авокадо, лляної олії, сьомги і оливок.
Нарешті, ранкова їжа засвоюється найкраще, а тому сніданок повинен бути ситним, а ось порції на обід і вечерю найкраще скорочувати.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
США анонсували проведення чергової зустрічі у форматі «Рамштайн»
05:00 19 тра 2024.
Відмінність між кігтями собак та кішок пояснили біологи
00:00 19 тра 2024.
У Міноборони прозвітували про кількість громадян, які оновили дані через «Резерв+»
23:00 18 тра 2024.
Черговий російський штурмовик збили українські зенітники
22:00 18 тра 2024.
Які області завтра будуть без світла, повідомили в «Укренерго»
21:00 18 тра 2024.
ЗСУ вийшли з ще одного села біля Вовчанська
20:00 18 тра 2024.
Небезпечні для людей наслідки сонячних бурь назвали вчені
19:30 18 тра 2024.
Останні дні Помпеї Parimatch, або Кримінальна епопея Мельничука – Кліщара: третину холдингу хочуть отримати люди з кримінальним минулим
18:55 18 тра 2024.
Українські далекобійники перекрили трасу Київ – Одеса у двох областях
17:10 18 тра 2024.