Не слід забувати про вживання води.
Дієтолог-нутриціолог Джессіка Сепель розповіла, як перезавантажити організм, щоб поліпшити сон і апетит. За словами дієтолога, для того, щоб поліпшити стан свого організму, слід протягом 14 днів збільшити споживання фруктів, зелені, курячого м'яса, яєць, бобових і спецій. За час перезавантаження слід від 4 до 6 разів на тиждень вживати рибні страви. Перевагу слід надати білый рибі і лососеві.
Також потрібно, щоб практично під час кожного прийому їжі у вас на тарілці був хоча б один з наступних інгредієнтів: шпинат, брокколі, огірки або горошок. Основним блюдом ранкового сніданку є каші, повідомляє Daily Mail.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Дієтолог також рекомендує замінити звичні гарніри на овес без глютену, картоплю або коричневий рис. Добрими добавками до їжі стануть страви з буряка, гарбуза або батату. "Любителям молока на час краще відмовитися від цього продукту, замінивши його мигдальним. Для заправки салатів краще скористатися оливковою олією і лимонним соком. З заправок перевагу слід віддати діжонськой гірчиці, соєвого соусу або тхіну ", - додала дієтолог.
Основним пунктом очищення організму на ці дві тижня є повна заборона на вживання алкоголю, а так само значне скорочення вживання кофеїновмісних напоїв. Можна дозволити собі випити невелику чашечку кави не пізніше 11-ї години ранку. Також під заборону потрапили солодка газована вода, цукор, солодощі і навіть цукрозамінники. При цьому не слід забувати про вживання води. Потрібно пити не менше двох літрів. Добре додати в свій раціон чай з кореня кульбаби, кокосову воду та інші чаї з трав.
Під час очищення організму слід не забувати і про виконання фізичних вправ. На них повинно йти не менше 20 хвилин в день.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Відтворено обличчя давньоєгипетського царя Секененри Таа II (фото)
06:00 09 чер 2024.
Хусіти викрали 50 співробітників ООН у Ємені
00:00 09 чер 2024.
Зеленський анонсував посилення одного з напрямків на фронті
23:00 08 чер 2024.
Хто стоїть за медіаатакою на генерала Мойсюка та нардепку Безуглу
21:50 08 чер 2024.
Українцям пообіцяли теплу неділю з дощами та грозами
20:00 08 чер 2024.
У Росії стріляли в екс-мера Куп’янська, який зрадив Україну
19:35 08 чер 2024.
У Німеччині п’яту добу шукають 9-річну українку, яка зникла по дорозі у школу (фото)
19:30 08 чер 2024.
У ДПСУ звітували про кількість чоловіків, які повертаються з-за кордону
19:00 08 чер 2024.
На північ Харківщини перекинули кадировців
18:30 08 чер 2024.