Близько 22% дорослого населення світу страждають на гіпертонію.
Гіпертонія - це стійке підвищення артеріального тиску (АТ) вище 140/90 мм рт. Це одне з найпоширеніших захворювань у світі, яке є провідним фактором ризику розвитку інсульту, інфаркту міокарда, серцевої недостатності та інших захворювань.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), у 2023 році на гіпертонію страждають 1,3 мільярда осіб у віці 30-79 років. Це становить близько 22% дорослого населення світу.
Читайте також: Названо несподівану причину гіпертонії
Вчені з Кентерберійського університету з'ясували, що виконання будь-яких фізичних вправ значно знижує тиск. Результати дослідження були опубліковані в журналі British Journal of Sports Medicine (bjsm)
Автори проаналізували 270 досліджень, до яких увійшли близько 16 тис. осіб. Усі наукові роботи були проведені у період з 1990 року до лютого 2023 року. В результаті дослідження автори роботи дійшли результату, що різні види фізичної активності, включаючи аеробні тренування, тренування з динамічними навантаженнями, високоінтенсивні інтервальні тренування та ізометричні вправи, значно знижують як систолічний, так і діастолічний артеріальний тиск.
Однак їм вдалося виявити найефективнішу вправу — ним виявилися ізометричні вправи, такі як ізометричні присідання біля стіни. Це силові тренування, під час яких довжина вашого м'яза не змінюється, а суглоби не рухаються. Ваші м'язи скорочуються в результаті протидії опору будь-якого об'єкта, і ви на якийсь час фіксуєте це положення. Цей тип вправ знижував систолічний (верхній) тиск на 8,24 мм рт. ст. та діастолічне (нижнє) на 4,00 мм рт. ст.
Фото: Shutterstock
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Найкращу заміну ліків від тиску виявили вчені
Олена КовальНовини
Помер прототип головного героя фільму "Уолл-стріт"
06:30 21 тра 2024.
У «Резерв+» додадуть ще одну функцію
04:40 21 тра 2024.
Мер Куп'янська здав місто окупантам
02:20 21 тра 2024.
Іспанія загрожує розірвати дипломатичні відносини з Аргентиною
00:45 21 тра 2024.
Стало відомо, як рівень доходу впливає на вживання алкоголю
23:44 20 тра 2024.
Міністр закордонних справ Литви висловився про співчуття Ірану
23:20 20 тра 2024.
Скарлетт Йоханссон не встигла подати на кривдників до суду
22:45 20 тра 2024.
Відключення електроенергії у Києві продовжаться
22:30 20 тра 2024.
Володимир Зеленський підтвердив переговори з партнерами про удари їх зброєю по території Росії
22:15 20 тра 2024.
Суд на Дональдом Трампом наближається до фіналу
21:45 20 тра 2024.
Джуліан Ассанж отримав тимчасовий перепочинок
21:30 20 тра 2024.