Тренування в цей час допомагають худнути швидше.
Фізична активність у період між сімома і дев'ятою годинами ранку на голодний шлунок забезпечує швидку і ефективну втрату ваги. Такого висновку дійшли вчені з університету Франкліна Пірса в США. Результати дослідження опубліковані у журналі The Obesity Society's Journal.
У ході дослідження вчені зібрали інформацію про тренувальну активність 5 тисяч людей, які бажають позбутися зайвої ваги. Щоб відстежити, коли учасники тренувалися, дослідники проінструктували носити спеціальні фітнес-браслети на зап'ястях протягом усього періоду спостереження. Після закінчення експерименту дослідники зафіксували, скільки зайвої ваги втратили піддослідні.
Читайте також: Названі техніки прибирання, що сприяють схудненню
З'ясувалося, що ранкові тренування (з 7:00 до 9:00) на голодний шлунок сприяли більш ефективному схуднення. Вчені пояснили, що після нічного голодування рівень глюкози, яку м'язи використовують у першу чергу як паливо, знижений. Це означає, що енергія до виконання вправ організм більшою мірою надходити з наявних жирових запасів.
Дослідники уточнили, що ранкові тренування для схуднення необов'язково мають бути тривалими. Для спалювання жиру буде достатньо 40 хвилин аеробних вправ, таких як біг чи їзда велосипедом.
Фото: Depositphotos
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Фахівці назвали способи, як схуднути без фітнесу
Олена КовальНовини
СБУ затримала ще одного агента ПВК «Вагнер»
04:40 16 тра 2024.
На Рівненщині поліцейський вирішив «заробити» на ухилянтах
02:20 16 тра 2024.
Герт Вілдерс сформував новий уряд Нідерландів
00:45 16 тра 2024.
Як потрібно мити фрукти та овочі перед їх вживанням, пояснив дієтолог
23:45 15 тра 2024.
Знаменитого ілюзіоніста звинуватили у сексуальних домаганнях
22:45 15 тра 2024.
Оприлюднено графік відключень електроенергії у Києві
22:30 15 тра 2024.
Дебати між Байденом та Трампом відбудуться
22:15 15 тра 2024.
Завтра в Україні будуть планові відключення світла
21:30 15 тра 2024.
Завтра Україну накриють дощі та трохи потеплішає - синоптик
21:15 15 тра 2024.