Вирішити цю проблему простіше, ніж здається.
Фахівці впевнені, що вирішити проблему із безсонням простіше, ніж здається. Доктор Девід Кульман назвав простий спосіб, який допоможе організму звикнути засипати в один і той же час, пише видання Insider.
За словами медика, не варто нехтувати звичкою чистити зуби перед сном, оскільки це питання не лише гігієни ротової порожнини. Подібна регулярна дія із часом стає для організму сигналом про швидкий відхід до сну.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
«Особисто для мене найважливіша техніка гігієни сну, яку я використовую, – це чистка зубів. Це дає сигнал моєму тілу: "Гей, ти знаєш, що буде далі"», - пояснює доктор Кульман.
А ось популярний спосіб засинання при телевізорі медик назвав небезпечним для здоров'я. Світло від екрану не дає організму виробляти мелатонін, роблячи вас неспокійнішим. Але якщо відмовитися від цієї звички ніяк не виходить, як альтернативу можна спробувати радіо. Так ви хоча б навчитеся засипати у повній темряві.
Фото: із відкритих джерел
Читайте також: Як впоратися з безсонням за допомогою ковдри, з'ясували вчені
Читайте також: Армійський спосіб заснути за дві хвилини розкрив тренер
Олеся ЦвіркаНовини
Начальник російської катівні на Луганщині виводив «на розстріл» українських полонених
04:40 12 чер 2024.
Чергового колаборанта затримали на Харківщині
02:20 12 чер 2024.
Кіностудія, на якій зняли "Хрещеного батька", залишилася непроданою
00:45 12 чер 2024.
Середньовічні могильні плити знайдені на найстарішому історичному кораблі Англії (Фото)
23:45 11 чер 2024.
Чеська поліція звинувачує у підпалі у Празі росію
22:30 11 чер 2024.
Катерина Одарченко прийняла ветеранів та команду благодійного гольф-турніру в історичному Республіканському клубі на Капітолійському пагорбі
21:45 11 чер 2024.
Україна отримає 100 ракет для ЗРК Patriot
21:30 11 чер 2024.
Духота та спека почне відступати (Карта)
21:15 11 чер 2024.