Дефіцит вітаміну D може призвести до різних проблем із психічним та фізичним здоров'ям.
Названо продукти, що ефективно заповнюють дефіцит вітаміну D у зимовий період. До них відносяться молоко, пластівці, соки, жирна риба та йогурт. Про це повідомляє SciTechDaily.
Вітамін D виконує кілька функцій у організмі. Він допомагає підтримувати здоров'я кісток та зубів, імунної та нервової систем. Також він регулює рівень інсуліну в крові та відповідає за концентрацію важливих гормонів, таких як серотонін, дофамін, адреналін та норадреналін.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Дефіцит вітаміну D може призвести до різних проблем із психічним та фізичним здоров'ям, серед яких депресія, рахіт, остеопороз (крихкість кісток), м'язова дистрофія, гіпертонія. Щоб визначити чи є дефіцит, рекомендується здати аналіз крові.
Щоб підтримувати рівень вітаміну D в нормі необхідно ввести в раціон харчування рибу та морепродукти (лосось, тунець, креветки, палтус). Інші продукти тваринного походження, такі як м'ясо та яйця, також ефективно впораються з цим завданням. Забезпечити профілактику збоїв в організмі можуть соки (у тому числі апельсиновий), молоко та йогурт, а також пластівці.
Оскільки вітамін D є жиророзчинним, варто відмовитися від продуктів із дуже низьким вмістом цього нутрієнту, таких як знежирений сир.
Фото: Depositphotos
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Медики назвали дієту, яка знижує ризик виникнення захворювань серця
Читайте також: Медики назвали вітамін, який знижує ризик ГРВІ у дітей
Олена КовальНовини
Зрадниця допомагала окупантам зламувати телефони бійців ЗСУ
04:40 13 чер 2024.
Автомобілі з ухилянтами затримали на Буковині
02:20 13 чер 2024.
На аукціоні Christie's у Парижі встановлено подвійний рекорд
00:45 13 чер 2024.
Вчені виявили ген довіри, як він впливає на здоров'я
23:45 12 чер 2024.
США допоможуть захистити та відновити українську енергетику
23:20 12 чер 2024.
У Голлівуді розпочинаються зйомки фільму "Принц"
22:45 12 чер 2024.
На зустрічі "великої сімки" домовляться про кредит для України у розмірі $50 млрд.
22:30 12 чер 2024.
Італія пообіцяла передати Україні систему ППО SAMP/T
22:15 12 чер 2024.
Дворазовий володар акторського "Оскара" зробив несподіване зізнання
21:30 12 чер 2024.
Дощовий циклон, який огорнув Україну, поступиться місцем спеці
21:15 12 чер 2024.