Яку небезпечну хворобу може викликати регулярне недосипання, розповіли лікарі

Нове дослідження за участю експертів з університету Упсальського в Швеції вивчило, як дієта і тривалість сну пов'язані з розвитком діабету 2 типу. Результати дослідження опубліковані в журналі "JAMA Network Open".

Запобігти діабету, виспавшись?

Розуміння того, як тривалість сну та дієта пов'язані з ризиком розвитку діабету, має вирішальне значення для профілактики діабету та суспільної охорони здоров'я, пояснює команда.

Читайте також: Як запобігти розвитку діабету за допомогою правильного харчування, розповіли медики

Тому дослідники спробували прояснити це, використовуючи дані 247867 учасників так званого Британського біобанку. Для цього учасників спочатку розділили на чотири групи із різною тривалістю сну.

Як довго учасники спали?

У першої групи нормальна тривалість сну становила сім-вісім годин, тоді як учасники другої групи спали шість годин на день. Учасники третьої групи спали лише п'ять годин на день, а учасники четвертої групи мали надзвичайно коротку тривалість сну — три-чотири години на день, повідомляють дослідники.

Раціон учасників оцінювався на основі споживання червоного м'яса, обробленого м'яса, фруктів, овочів та риби серед населення. Таким чином, експерти змогли оцінити харчування учасників за шкалою від нуля (найхворіша дієта) до п'яти (найздоровіша дієта).

За даними команди, загалом у 3,2 відсотка учасників під час медичного спостереження було діагностовано діабет 2 типу.

Підвищений ризик при малій кількості сну

Після поправки на можливі змінні дослідники виявили, що щоденна тривалість сну п'ять годин або менше була пов'язана зі значно підвищеним ризиком розвитку діабету 2 типу.

Наприклад, в учасників, які спали лише п'ять годин на добу, ризик розвитку діабету був підвищений на 16 відсотків, а у тих, хто спав лише три-чотири години на добу, - на 41 відсоток порівняно з людьми із нормальною тривалістю сну. команда.

Загалом, учасники із найбільш здоровими харчовими звичками мали менший ризик розвитку діабету 2 типу. Однак зв'язок, виявлений між короткою тривалістю сну та підвищеним ризиком розвитку діабету 2 типу, також зберігся і у цих учасників, додали експерти.

Загалом, на думку команди, результати показують, що з звично короткою тривалістю сну мають значно підвищений ризик розвитку діабету 2 типу і що цей зв'язок зберігається, навіть якщо постраждалі дотримуються здорової дієти.

Команда вважає, що тепер потрібні подальші поздовжні дослідження для перевірки результатів поточного дослідження. Такі дослідження повинні включати повторні виміри сну з об'єктивною оцінкою, а також оцінку харчових звичок учасників.

Фото: stock.adobe.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Як знизити рівень цукру в крові всього за дві хвилини