Тренування в цей час допомагають худнути швидше.
Фізична активність у період між сімома і дев'ятою годинами ранку на голодний шлунок забезпечує швидку і ефективну втрату ваги. Такого висновку дійшли вчені з університету Франкліна Пірса в США. Результати дослідження опубліковані у журналі The Obesity Society's Journal.
У ході дослідження вчені зібрали інформацію про тренувальну активність 5 тисяч людей, які бажають позбутися зайвої ваги. Щоб відстежити, коли учасники тренувалися, дослідники проінструктували носити спеціальні фітнес-браслети на зап'ястях протягом усього періоду спостереження. Після закінчення експерименту дослідники зафіксували, скільки зайвої ваги втратили піддослідні.
Читайте також: Названі техніки прибирання, що сприяють схудненню
З'ясувалося, що ранкові тренування (з 7:00 до 9:00) на голодний шлунок сприяли більш ефективному схуднення. Вчені пояснили, що після нічного голодування рівень глюкози, яку м'язи використовують у першу чергу як паливо, знижений. Це означає, що енергія до виконання вправ організм більшою мірою надходити з наявних жирових запасів.
Дослідники уточнили, що ранкові тренування для схуднення необов'язково мають бути тривалими. Для спалювання жиру буде достатньо 40 хвилин аеробних вправ, таких як біг чи їзда велосипедом.
Фото: Depositphotos
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Фахівці назвали способи, як схуднути без фітнесу
Олена КовальНовини
Україна посилить свою ППО
22:30 03 тра 2024.
Названо терміни прибуття західної військової техніки в Україну
21:45 03 тра 2024.
Володимир Зеленський розповів про головні теми Глобального саміту миру
21:30 03 тра 2024.
Антициклон Sven принесе на великодній вікенд сонце та ясне небо (Карта)
21:15 03 тра 2024.
Кевіна Спейсі, котрий захистився в суді, тепер звинуватять у документальному фільмі
20:47 03 тра 2024.
Президент Дональд Трамп може вимагати від європейських союзників витрачати на оборону 3% бюджету
20:30 03 тра 2024.
Названо термін, коли відсотки від заморожених російських активів передадуть Україні
20:15 03 тра 2024.
У РФ не має сил для захоплення Харківщини
19:55 03 тра 2024.
СБУ звернулася до українців
19:30 03 тра 2024.