Употребление этих продуктов может снизить стресс и даже защитить от депрессии.
Ферментированные продукты, такие как квашеная капуста и йогурт, чрезвычайно полезны для организма и, по мнению психолога доктора Сьюзан Альберс из Кливлендской клиники (США) сообщает, что изменения кишечной флоры также способствуют значительному улучшению психического здоровья.
«Употребление ферментированных продуктов — эффективный способ укрепления психического здоровья», — объясняет доктор. Доля полезных бактерий в кишечной флоре увеличивается, создавая хорошую среду для образования нейромедиаторов, улучшающих наше настроение.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Далеко идущие последствия питания
Давно известно, что питание оказывает существенное влияние на физическое и психическое здоровье. Однако употребление некоторых нездоровых продуктов также может оказать негативное влияние на самочувствие и даже способствовать развитию психических заболеваний, поясняет эксперт.
Доказано, что употребление ультраобработанных продуктов увеличивает риск депрессии у пострадавших.
Ешьте больше ферментированных продуктов
С другой стороны, ферментированные продукты приносят множество преимуществ для здоровья. По словам доктора Психологическое благополучие Альберса также значительно улучшается. Поэтому желательно включать в свой рацион больше ферментированных продуктов.
Однако следует отметить, что они подходят не всем. Эксперт добавляет, что его следует избегать людям с так называемой непереносимостью гистамина или некоторыми расстройствами пищеварения. В случае сомнений перед употреблением ферментированных продуктов рекомендуется пройти медицинское обследование и консультацию.
Эффективен против тревоги и депрессии
Положительное воздействие ферментированных продуктов подтверждается и исследованием, результаты которого были опубликованы в англоязычном журнале Brain Behavior and Immunity в январе этого года.
Принимавшие участие эксперты сообщают, что ферментированные продукты и йогурт содержат особую бактерию (Lactobacillus), которая не только помогает справиться со стрессом, но и, по-видимому, предотвращает тревогу и депрессию.
Употребление ферментированных продуктов кажется простым, но эффективным способом улучшить психическое здоровье и защитить от тревоги и депрессии.
Фото: Мацей Чекаевский/stock.adobe.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
На Черкасчине продолжают развивать инфраструктуру безопасности в учебных заведениях
19:15 12 июн 2024.
Стало известно, как будут выключать свет 13 июня
18:55 12 июн 2024.
Сокровища эпохи викингов найдено на острове Мэн (Фото)
18:45 12 июн 2024.
На Киевщине нашли опасные части кассетных боеприпасов
18:30 12 июн 2024.
Оккупанты ударили по Кривому Рогу, много погибших и раненых
18:15 12 июн 2024.
Спасатели продолжают тушить масштабный пожар на Киевщине
17:55 12 июн 2024.
Умер обладатель "нобелевской премии" по архитектуре
17:45 12 июн 2024.
В ГУР подтвердили поражение двух Су-57
17:15 12 июн 2024.
Армения выйдет из ОДКБ
16:55 12 июн 2024.