При інтервальному бігу люди втрачають на 40% більше жиру.
Американські медики заявляють, що інтервальний біг є найефективнішим способом схуднення. Люди втрачають на 40% більше жиру.
Інтервальний без являє собою 20-хвилинне тренування, з них 4 хвилини є інтенсивними. Йде подолання максимальної дистанції за мінімум часу. Між «ривками» потрібно робити 4-хвилинну перерву: протягом 1 хвилини бігти з великою швидкістю, після перейти на швидкий крок - через 4 хвилини зробити «ривок» на 1 хвилину. І так всі 20 хвилин тренувань.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Вчені проаналізували 75 результатів дослідження по боротьбі із зайвою вагою і встановили, що найефективнішою стратегією є саме інтервальний біг. Випробовувані втрачали на 40% більше жиру, ніж добровольці, що займаються стандартним високоінтенсивним тренуванням. Плюс інтервального бігу полягає і в тому, що для нього потрібно виділяти дійсно мало часу і можна обійтися без спортивних залів.
Фото: Рixabay
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Відбулася презентація анімаційного фільму за "Володарем перснів" (відео)
17:45 11 чер 2024.
Зеленський розраховує, що українці повернуться відновлювати країну
17:30 11 чер 2024.
Україна отримає два пакети допомоги
17:15 11 чер 2024.
Шольц висловився про участь РФ у саміті миру
16:55 11 чер 2024.
Клад срібних монет знайдено у Німеччині (Фото)
16:45 11 чер 2024.
Зеленський хоче забезпечити «блекаут» російському терору
16:30 11 чер 2024.
СБУ затримала російського «крота»
16:15 11 чер 2024.
Зеленський прокоментував зростання мобілізації в Україні
15:55 11 чер 2024.
Офіцер Нацакадемії бив та принижував курсантів
15:30 11 чер 2024.
Україна отримає майже два мільярди євро
15:15 11 чер 2024.
СБУ затримала доньку ексмера Полтави
14:55 11 чер 2024.