![](http://lenta.ua/storage/28/18/28/08/890_450_5cc19a279e9fc.jpg)
Речовини, покликані посилити активність мозку і поліпшити пам'ять у здорових людей, називаються ноотропи.
Але ви, можливо, не знаєте, що ноотропи - це не тільки таблетки. Існує ряд натуральних ноотропів, здатних підтримувати оптимальну функціональність мозку нітрохи не гірше ноотропів фармацевтичних. П'ять найдоступніших з них назвали фахівці.
Кофеїн
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Обов'язкова складова бадьорого ранку, кофеїн - суперзірка в світі натуральних ноотропів. Він міститься в каві, чаї та шоколаді, кофеїн не тільки збільшує енергетичний потенціал, а й покращує пам'ять і концентрацію, що може бути корисно після безсонної ночі, наприклад. Все це відбувається за рахунок здатності кофеїну блокувати аденозинові рецептори, через які в мозок потрапляють сигнали про втому.
L-теанін
L-теанін - унікальна амінокислота, яка міститься в основному в рослинах і грибах. Вона має здатність розслабляти організм, запобігаючи ризику різного роду перевантажень, але при цьому не сприяє млявості і засипанню. До слова, L-теанін прекрасно поєднується з кофеїном, нітрохи не пригнічуючи дію останнього. А знайти обидві речовини в достатній кількості можна в зеленому чаї.
Креатин
Ця кислота, яка зустрічається в організмах всіх хребетних, важлива для адекватних обмінних процесів в м'язових і нервових клітинах. Добавки з креатином вкрай популярні серед спортсменів якраз тому, що можуть сприяти росту м'язів. Але креатин - ще й відмінний бустер для мозку, оскільки, зв'язуючись з фосфатами в ньому, забезпечує додаткову енергію для поліпшення короткочасної пам'яті. Де міститься більше весго креатину? У рибі (особливо оселедці) і морепродуктах.
Женьшень
Чай з женьшенем - відмінна альтернатива каві (навіть якщо вам поки так не здається). Справа в тому, що женьшень, який так любить традиційна східна медицина, сприяє поліпшенню роботи мозку взагалі і пам'яті зокрема за рахунок зниження окисного стресу в мозку. Дослідження, на додаток до цього, показують, що при регулярному застосуванні женьшень запобігає віковій втраті пам'яті.
Куркумін
Фахівці не просто так радять додавати куркуму в найрізноманітніші страви - адже в ній міститься чарівний куркумін. Активний компонент, який, здається, може вирішити 99% всіх проблем зі здоров'ям, ще й благотворно позначається на когнітивній функції. Так, він, за даними досліджень, покращує робочу пам'яті, збільшує нейротропний фактор мозку (підтримує розвиток нейронів) і блокує запальні цитокіни. Звучить, погодьтеся, вражаюче.
Фото: Medium
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Зворотний звіт розпочався: партизани виявили РЛС окупантів у Криму
04:40 11 чер 2024.
Волинь закрили на карантин
02:20 11 чер 2024.
Розкрито одну з наймасштабніших справ щодо підробки творів живопису
00:45 11 чер 2024.
Названо процедуру, яка може знизити ризик зараження ВІЛ у чоловіків
23:45 10 чер 2024.
Призначено командувача Сил безпілотних систем Збройних Сил України
23:20 10 чер 2024.
Загинув командир батальйону ОУН Микола Коханівський
22:45 10 чер 2024.
Росію звинуватили у підпалі у Празі
22:30 10 чер 2024.
Горить російський військовий корабель
22:15 10 чер 2024.
За Ла-Маншем проаналізували підсумки євровиборів у Німеччині
21:45 10 чер 2024.
Представлений перший кадр третього фільму знаменитої франшизи
21:30 10 чер 2024.