Метод заснований на інтервальному голодуванні.
Німецькі вчені назвали найкращу тактику для схуднення, яка дійсно допомагає скинути вагу і утримати її. Щоб схуднути назавжди, потрібно зробити дієту дещо непостійною.
Вчені з Німеччини діийшли до висновку, що для втрати ваги в довгостроковій перспективі ідеальний варіант - переривчаста дієта. Цей метод схуднення заснований на интервальном голодуванні. Як правило, тут є кілька схем: 8 годин «можна» і 16 годин «не можна» - подобово, або ж 5 днів проти 2 днів послаблень. Також існують рамки - 15 днів дієти і 5 днів об'їдання.
Як розповіла автор дослідження, доктор Рут Шюбель, всі наведені варіанти показали себе ефективними для схуднення. Всі 150 осіб, які худнули таким способом, втратили левову частку вісцерального жиру і жирових відкладень у печінці.
Однак, кращий варіант інтервальної дієти - 5: 2. Вона більш структурована і нешкідлива для печінки. У буденно-недільному темпі буде схуднути простіше.
Серед переваг таких правил харчування - раціон не обмежений нічим, крім як часовими рамками.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
У Львові сталася пожежа
04:40 19 кві 2024.
Чоловіки напали на прикордонний наряд на Рівненщині
02:20 19 кві 2024.
Автор та виконавець саундтреку до фільму "О, щасливчик!" відзначає сьогодні день народження
00:45 19 кві 2024.
Рекордна зоряна чорна діра виявлена недалеко від Землі
23:45 18 кві 2024.
Новий альбом Тейлор Свіфт, схоже, "витік" у мережу
22:45 18 кві 2024.
Людству загрожує епідемія хвороби з рівнем летальності понад 50%
22:15 18 кві 2024.
У США спрогнозували, як може виглядати ув'язнення для Дональда Трампа
21:45 18 кві 2024.
Союзники України готові купити для неї Patriot "на стороні"
21:30 18 кві 2024.
Де завтра очікується мокрий сніг та дощі розповіла синоптик (Карта)
21:15 18 кві 2024.
Вбрання принцеси Діани виставлено на аукціон
20:45 18 кві 2024.