Lenta.UA проконсультировались у врача-терапевта из Медицинского центра Олега Колибабы, как восполнить нехватку витаминов весной
Весной одной из самых обсуждаемых тем становятся витамины — их нехватка и способы ее восполнить. Часто люди говорят про авитаминоз. Нужно заметить, что специалисты разделяют собственно авитаминоз ― серьезное заболевание, связанное с выраженной недостаточностью какого-то витамина или микроэлемента ― и гиповитаминоз ― незначительное его снижение, появляющиеся, например, после зимы. О нем мы сегодня и поговорим.
Бытует мнение, что за зиму у человека развивается дефицит витаминов, вследствие чего к весне накапливается усталость, снижается трудоспособность, изменяется цвет кожи, появляется постоянная сонливость. Так ли это?
Один из самых расхожих мифов, касающихся здоровья, связан с так называем весенним авитаминозом. Действительно, за зиму у человека может развиваться дефицит витаминов и микроэлементов. В таком случае мы говорим про гиповитаминоз. Недостаточность развивается постепенно «по накопительной», пик приходится на весеннее время. Проявления могут быть разными, чаще всего неспецифическими и зависят от того, какого именно вещества нам не хватает. Появляется необъяснимая усталость, снижается трудоспособность, изменяется цвет и качество кожи, появляется ломкость волос и ногтей. Могут обостряться хронические заболевания.
А что же такое авитаминоз и что его вызывает?
Истинный авитаминозы всё же встречается, но смена времён года – не основная причина его появления. Несбалансированное питание, жёсткие диеты, голодание, вредные привычки, условия труда – могут стать причиной развития острой или хронической нехватки полезных веществ в организме. Некоторые заболевания органов пищеварения могут нарушать всасывание питательных веществ. При этом для развития дефицита требуется время: для водорастворимых витаминов - несколько недель или месяцев, для проявлений недостаточности жирорастворимых витаминов и витамина В12 около года — в организме хранятся его значительные запасы. Существуют отдельные генетические врождённые заболевания, вызывающие дефицит необходимых витаминов, но они выявляются в раннем детстве.
Каких витаминов чаще всего не хватает при гиповитаминозе?
Зимой поступление витаминов в организм и правда уменьшается. На столы реже попадают свежие овощи и фрукты. И несмотря на их многообразие в супермаркетах, к ним нужно относиться с осторожностью — не всегда они полезны. Как правило, не хватает витамина А, С, К, цитрина, в связи с нехваткой природного солнечного света, нарушается природная активация витамина Д. И опять же мы не должны забывать об микроэлементах.
Как узнать, каких именно витаминов не хватает?
На современном этапе развития медицины мы имеем возможность провести анализ крови и выяснить, какова концентрация тех или иных веществ в организме. По результатам анализа врач поможет правильно подобрать комплекс витаминов и минералов. Но делать это должен специалист - врач клиники!
Стоит ли покупать дорогие поливитамины?
Синтетические витамины плохо усваиваются организмом. Эффективность биологических активных добавок (БАДов) на натуральной основе – часто сомнительна. И все же это достойная, а порою, единственная доступная альтернатива сбалансированному питанию.
И прежде, чем принимать какие-либо витамины, желательно определить их дефицит и правильно подобрать лечение.
Главное же в профилактике гиповитаминоза — полноценное сбалансированное адекватное питание, адекватный образ жизни, режим труда и отдыха.
Елена КовальНовости
О переговорах с Украиной вспомнил Эрдоган, когда поздравлял Путина с «победой на выборах»
11:55 19 мар 2024.
Вражеские дроны нашли в Винницкой области
11:30 19 мар 2024.
Дополнительный поезд назначила «Укрзализныця»
11:15 19 мар 2024.
Названо количество ракет, которое планирует изготовить РФ
10:55 19 мар 2024.
Оккупанты ударили по Донецкой области
10:45 19 мар 2024.
Особенность речи, которая говорит о снижении когнитивных функций и риске болезни Альцгеймера, назвали врачи
10:30 19 мар 2024.
Год окончания войны в Украине назвали в Турции
10:15 19 мар 2024.
Отправят ли войска НАТО в Украину, ответили в США
09:55 19 мар 2024.
Оккупанты уничтожают Сумскую область ракетами, КАБами и минами
09:30 19 мар 2024.
Стало известно, кого будут хоронить на Национальном военном кладбище
09:15 19 мар 2024.
5 лучших фильмов Брюса Уиллиса
08:30 19 мар 2024.